🪅 Calendrier Course À Pied Ile De France

^{Lévénement "FOULEES D'ILE-DE-FRANCE, FRANCE DES ILES" est une route 5km qui aura lieu le dimanche 03 juillet 2022 dans Paris. Si vous pratiquez la course à pied - route et si vous n’avez rien prévu dimanche 03 juillet, cet événement est peut-être fait pour vous !}

Cette 4ème édition reprend le parcours de l’an dernier, toujours tracé au plus près de la cote nord de l’Ile de Ré, avec l’arrivée à Rivedoux. La course à pied alterne de la route boisée, du sable, de la piste cyclable et du sous bois. Il y a très peu de dénivelés. Nouveau en 2022 Deux aquathlons sont prévus pour les plus jeunes face au Village Partenaire à Rivedoux. Un parcours pour les 6-9 ans et un autre pour les 10-13 ans. Enfin, nous sommes très heureux de vous annoncer que le format M sera support du challenge national des sapeurs-pompiers. Merci à eux pour leur confiance ! Les parcours du swimrun Swimrun Format L 30 km au total comprenant 25 km de course à pied et 5 km de natation en mer. Au départ de Loix, le parcours traverse les communes de La Couarde-sur-Mer, Saint-Martin-de-Ré, La Flotte-en-Ré et Rivedoux-Plage. Swimrun Format M 17 km au total comprenant 13,5 km de course à pied 3,5 km de natation en mer. Ce format est le support du challenge national des sapeurs pompiers sur cette édition ! Le départ sera donné à Saint-Martin-de-Ré et suivra le même parcours que le L. Swimrun format S découverte » 7 km au total comprenant 6 km de course à pied et 1 km de natation en mer. Ce format S est au départ de La Flotte. Il suit également le parcours du L et du M sur une distance plus courte pour toutes celles et ceux qui veulent découvrir la discipline. Les parcours de l’aquathlon enfants Aquathlon Avenir 1 6-9 ans Une partie natation de 50 mètres en mer enchainée avec 500 mètres de course à pied sur la plage. Aquathlon Avenir 2 10-13 ans 200 mètres de natation en mer puis 1,5 km de course à pied. Remarque Les parcours sont susceptibles d’évoluer en fonction des contraintes administratives ou météorologiques

MentionsLégales - C.G.V. de la Boutique - Plan du site - Ajouter une course - Contact Vous disposez d'un droit d'accès, de modification ou suppression des données vous concernant à l'adresse suivante: contact@ site de Cyclisme , Amivelo est déclaré à

Voici le calendrier des Epreuves 2022 en épreuves trouvéesPour limiter le temps de chargement, il n'est pas possible d'afficher toutes les épreuves sur la France entièreEpreuves en Ile-de-FranceNon connueLa Frontale13 km / 21 km Saint-Jean-les-Deux-Jumeaux77 - Seine et MarneFévrier 2022Epreuves en Ile-de-FranceEpreuves en Ile-de-FranceEpreuves en Ile-de-FranceEpreuves en Ile-de-FranceJuin 2022Epreuves en Ile-de-FranceJuillet 2022Epreuves en Ile-de-FranceEpreuves en Ile-de-FranceEpreuves en Ile-de-FranceEpreuves en Ile-de-FranceEpreuves en Ile-de-FranceEpreuves en Ile-de-FranceEpreuves en Ile-de-FranceEpreuves en Ile-de-FranceEpreuves en Ile-de-FranceEpreuves en Ile-de-FranceEpreuves en Ile-de-FranceEpreuves en Ile-de-FranceJuillet 2023Epreuves en Ile-de-FranceAoût 2023Epreuves en Ile-de-FranceSeptembre 2023Epreuves en Ile-de-FranceOctobre 2023Epreuves en Ile-de-FranceNovembre 2023Epreuves en Ile-de-FranceDécembre 2023Epreuves en Ile-de-France Coursesà obstacles Ile de France. Courses de couleurs. Raid multisports. Triathlons. Tags. Course à obstacles Ile-de-France. 5 . Facebook Twitter Linkedin WhatsApp Partager par email. Facebook Twitter Linkedin WhatsApp Partager par email. Inscritpions à la Une. 09/10 - Saint-Firmin (05), Trail des Vachers Je m'inscris > 11/12 - Hardricourt (78), ChocoTrail d'Hardricourt Programme débutant en Course à pied de 8 semainesUn programme course à pied débutant doit nécessairement alterner marche et course lente. Notre programme de course à pied pour commencer à courir ou se remettre à la course s'adresse aux personnes en condition physique moyenne ou faible et dure 8 semaines. Il ne faut pas avoir un cardiofréquencemètre pour le suivre, un chronomètre suffit. Une application pour smartphones équipés d'Android version ou ultérieure est disponible sur le Play Store. Elle donne les temps et les allures à suivre pour chaque séance. Concrètement, on choisit la séance sur un premier écran puis on lance cette séance l'application affiche alors l'allure et la durée restante. Cette application a été conçue par Stéphane Chaudy. Cliquez sur l'image pour la du plan d'entraînement Running pour débutantNotre programme peut être suivi pour une reprise d'entraînement d'anciens sportifs après une longue période sédentaire car il est très progressif. Il se démarque des autres programmes d'entraînement Running du site par l'alternance marche-course lente. Il peut être suivi en extérieur bien sûr mais aussi sur un tapis de course. Il sera bon, en complément du plan, de suivre les conseils pratiques pour commencer à y a 3 versions du programme correspondant à 3 types de supportApplication pour système Android version ou ultérieureVersion smartphone sur page web pour une consultation rapide avant ou pendant la séanceVersion Image enregistrable et imprimable pour une visualisation rapide avant d'aller courirAvantages de la course sur la marche pour maigrir et améliorer sa forme La course lente se distingue de la marche par le seul fait qu'il existe un court instant durant lequel le coureur n'a pas d'appui au sol. La vitesse de déplacement diffère très peu de celle de la marche. Une course lente ne provoque jamais d'essoufflement. La différence gestuelle entre course et marche, visible dans le temps de suspension, est tout de même ESSENTIELLE car elle permet de solliciter plus de muscles notamment au niveau du buste et du y a aussi plus de vibrations durant la foulée de course, ce qui est une bonne chose pour augmenter la tonicité musculaire globale et prévenir l'ostéoporose. Il faut simplement veiller face à ces vibrations, pour les femmes, à porter un soutien gorge de sport maintenant fermement la poitrine. La marche seule n'est pas suffisante pour perdre du poids et améliorer les capacités cardio-vasculaires car, durant la marche, moins de muscles sont sollicités donc moins de calories sont du planChaque séance de ce programme de running commence et se termine par une séquence marchée. Il y a au total 4 allures de déplacement à connaitre pour le suivre jusqu'à la 8° semaineLes 4 allures de déplacementla marche, en jaune sur le planla course lente, en orange clair sur le planL'allure facile à partir de la séance 3 de la 3° semaine, en orange foncé sur le planL'allure assez intense à partir de la séance 3 de la 7°semaine, en rouge sur le planLa différence marche-course lente est décrite dans le paragraphe précédent. La course lente se distingue de la marche par le fait qu'il existe un court instant durant lequel le coureur n'a pas d'appui au sol. La vitesse de déplacement est quasi-identique à celle de la marche et est approximativement de 6 à 7km/h. Pour l'allure facile il faut un peu allonger la foulée, mais un peu seulement. La vitesse est environ égale à 8 km/h. La foulée est à peine plus longue que la foulée de course lente; elle reste rasante avec attaque du sol avec la plante de pied. C'est encore une foulée qui est retenue dans le sens où ce n'est pas la foulée que l'on adopterait spontanément. Pour l'allure assez intense il faut simplement appliquer sa foulée naturelle, mais sans chercher à forcer, à plus forte raison sans vouloir sprinter, juste courir de manière souple et si possible détendue, à peu près à ou 9 km/h. C'est en fait la vitesse moyenne souvent annoncée à tord pour un coureur débutant. Les modalités de suivi des séancesUn carnetUne version du programme optimisée pour un affichage sur SMARTPHONEUne version image imprimableUn carnetC'est un plan-type de jogging qu'il sera indispensable d'adapter à son niveau, à sa condition physique du jour ou à ses disponibilités voir question d'un coureur ci-dessous. Il a été conçu pour être utilisé avec le Carnet d'entraînement en course à pied pour débutant qui permet de tenir à jour un bilan des sorties durée totale de la sortie, durée des fractions de course, nombre des répétitions etc..Plan Jogging débutant sur smartphonePour une consultation rapide du plan, avant ou pendant l'entraînement, il sera pratique de mémoriser dans les favoris du navigateur de votre smartphone l'adresse suivante Programme pour courir niveau débutant. La présentation des séances est optimisée pour la taille de la plupart des smartphones en mode version imprimable à partir d'une imageL'image suivante présente l'ensemble des séances. Elle peut être enregistrée, imprimée et partagée sur vos de coureursQuestion 1 - Débutant complet à 59 ansPeut-on commencer ce plan lorsqu'on n'a jamais fait de running, à 59 ans et en bonne santé, si ce n'est un surpoids?Si vous êtes en bonne santé vous pouvez aborder la première semaine sans problème. N'essayez pas de courir plus longtemps ou plus vite que ce qui est prévu. C'est une erreur classique quand on commence de privilégier la course et de ne pas vouloir marcher en alternance avec de la course. Après cette semaine vous devez faire un bilan sur vos réactions, vos sensations d'après course courbatures, qualité du sommeil, plaisir et bien-etre corporel général . Si tout va bien passez à la deuxième semaine, si vous sentez que cela a été difficile reprenez la première semaine en vous concentrant sur les difficultés que vous avez rencontrées disponibilité, moment dans la journée, équipement utilisé . Il faut toujours étre pleinement satisfait de sa séance avant de passer à la suivante. L'important n'est pas de finir le plan à tout prix mais de toujours se sentir bien avec, même, le sentiment qu'on aurait pu en faire 2 - Réduire le nombre de séances hebdomadairesJe viens de commencer l'entraînement débutant en course à pied et je voulais savoir si on pouvait adapter cet entraînement à seulement 2 séances hebdomadaires. J'arrive déjà à courir 4 km en 30 minutes mais, lorsque j'ai terminé, je suis à bout de souffle. Une progression plus difficileSi vous ne pouvez faire que 2 séances hebdomadaires je vous conseille de supprimer dans le plan Running Débutant la séance 2 de chaque semaine vous ne faites que la 1 et la 3. La progression sera peut-être plus difficile à suivre. Dans ce cas, si vous éprouvez des difficultés pendant la sortie ou après le soir ou le lendemain il vous suffira de doubler la semaine que vous n'aurez pas pu finir sans fatigue excessive. Prenons un exemple tout se passe bien jusqu'à la semaine 4 mais durant celle-ci vous vous apercevez que la séance 3 5 mn + 1 mn 30 x 6 est difficile à terminer. Au lieu de passer à la semaine 5 vous refaites la semaine 4. Il ne faut surtout pas attendre et laisser la fatigue s'accumuler. Dès que cela devient un peu difficile vous devez doubler la semaine qui a posé lentement avec un cardiofréquencemètreSi vous êtes décidé à courir régulièrement l'achat d'un cardiofréquencemètre est vraiment utile. Un cardio basique suffit largement pour commencer. Vous connaitrez ainsi de manière très fiable l'intensité de l'effort fourni. Ainsi dès que vous dépasserez 80 % de votre fréquence cardiaque maximale il sera temps de marcher; le cardio sera ainsi votre entraîneur personnel. Pour avoir une estimation rapide de la fréquence cardiaque maximale théorique on se base sur le calcul 226 - age mais, attention ceci est une approximation fondée sur une moyenne ; elle n'est fiable qu'à plus ou moins 10 vous êtes à bout de souffle après 30 minutes c'est que vous courez trop et trop vite, il est quasiment certain que vous êtes en permanence au-dessus de ces 80 %. Votre objectif personnel immédiat est de terminer une sortie de 20 minutes sans être fatiguée, tant pis si vous marchez plus que vous ne courez. Je vous conseille même de finir TRES lentement en faisant mentalement le bilan de votre sortie et en pensant déjà à la suivante! Évitez surtout de compter les kilomètres. Pensez d'abord à prendre du plaisir. Soyez en course comme en ballade, les kilomètres viendront 3 - Se muscler et commencer à courir en même tempsJe commence votre programme sportif pour une perte de poids en circuit training et, étant débutant avec un surpoids relativement important, je veux aussi courir. Le plan d'entraînement pour débutant m'intéresse en complément du programme Perte de poids mais je souhaite, sur mes trois séances de sport par semaine, n'en faire qu'une seule de course à pied, pour varier au cours de la semaine. Que me conseillez-vous pour, si possible, adapter ce plan avec une seule séance par semaine ?Une régulation progressive en fonction du niveau de difficulté ressentiSi vous ne prenez qu'une séance par semaine vous pouvez par exemple commencer par la séance 2 de la première semaine puis, en fonction de vos réactions, vous passez à la séance 1 de la deuxième semaine, si la séance précédente vous a paru dure, ou bien à la séance 2 si vous l'avez bien vécu, ou bien à la séance 3 toujours de la deuxième semaine si elle vous a paru facile. Vous procédez de la même manière pour les autres 4 - Évolutions possibles à l'issue du planJ'ai débuté. Je suis au bout de la 3° semaine. Jusque là, nickel! Je me pose une question. On fait quoi après les 8 semaines ?Tonification, endurance et fractionnés courtsIl est fort possible qu'à la fin des 8 semaines vous soyez capable de courir régulièrement 3 fois par semaine durant 30 minutes sans vous arrêter. Si vous êtes, en outre, capable d'effectuer ceci durant 3 semaines de suite vous pourrez vous attaquer sans problème à la première partie de la préparation au marathon de Paris. Si ce n'est pas le cas et que vous éprouvez des difficultés à courir une séquence continue de 30 minutes vous aurez avantage à suivre le plan Courir 30 minutes proposé par première phase du plan Marathon de Paris est appelée Préparation générale tonification, endurance et fractionnés courts. Vous verrez qu'il s'agit d'une préparation de 3 séances hebdomadaires combinant pour l'une d'elles, course et musculation au poids de corps; les séances ne sont pas aussi détaillées que pour le plan débutant mais, avec quelques essais personnels je pense que vous pourrez trouver l'intensité et le rythme qui vous conviennent. Ce type de plan ne mène pas nécessairement au marathon mais il est essentiel de toute façon pour s'améliorer en course à pied; de plus il est tout à fait adapté à la période conseils de base pour coureur débutantÉtirements en course à pied La pratique de la course à pied nécessite d'étirer tous les groupes musculaires des membres inférieurs Éviter le mal de dos et renforcer les abdominaux profonds grâce au gainageChaussures minimalistes ou chaussures plus classiques Découvrez la chaussure de sport qui répond vraiment à vos besoins7 sports pour brûler des calories a piedProgrammes RunningProgramme Course Débutant -> Heureusementpour vous, courses, cross et semi-marathons sont légion en Ile-de-France. Voici le calendrier des principaux événements à venir en 2022. Marathon, semi-marathon, Color Run, 10 km

Une bonne façon de le faire est d’y aller au pas rapide ou au trot course très facile. Pour réaliser une course de 10 km en moins de 10 semaines, vous avez besoin de quatre minutes de blocs d’entraînement. Dans notre tableau d’entraînement suggéré, suivez trois entraînements par semaine. Quelle est la vitesse moyenne course à pied ?Quel est le temps moyen pour 1 km ?Quel pourcentage de VMA sur 5 km ?Est-ce utile de courir 20 min ?Comment marche le fractionné ?Quel moto choisir en 2021 ? Quelle est la vitesse moyenne course à pied ? image credit © VMA Temps approximatif sur 10 km Étapes de jogging optimales pour développer l’endurance 12 km/h 1h à 1h06 10-9 km/h 6,6 à 8,5 km/h 13km/h 55 ′ à 1 heure 11-10 km/h 7,1 à 9,1 km/h 14km/h 50 ′ à 55 ′ 12-11 km/h 7,7 à 10 km/h 15km/h 46 ′ à 50 ′ 13-12 km/h 8,2 à 10,5 km/h Quelle est la vitesse de course moyenne pour les femmes ? À mon avis, la moyenne serait plutôt de l’ordre de 25 km/h vitesse de pointe hommes et femmes confondus. A voir aussi Course à pied avant après. Pour les personnes entraînées et en bonne forme physique, il y aurait plus ou moins une vitesse de pointe de 33 km/h. Quelle est la vitesse moyenne de conduite ? De nombreux entraîneurs recommandent un jogging doux à des vitesses d’environ 10 km/h. Quelle est la vitesse moyenne de conduite pour un homme ? Ariane est allée à une vitesse moyenne de 5,1 km/h. Usain Bolt, l’homme qui court jusqu’à 44,72 Km/h. La vitesse approximative du son au niveau de la mer. Lire aussi Course à pied vitesse moyenne Course à pied après accouchement Course à pied saint malo Comment rehausser guidon vtt Comment dit-on moustache en anglais Quel est le temps moyen pour 1 km ? Il faut en moyenne 5 minutes et 40 secondes à un homme pour parcourir 1 km et 6 minutes et 36 secondes à une femme. Sur le même sujet Course à pied calendrier. A quelle heure de 1 km ? La marche rapide – c’est-à-dire. avec environ 6 km/h – est très pratique pour calculer les distances vous parcourez 1 km en 10 minutes, 2 km en 20 minutes et ainsi de suite. Combien de temps faut-il pour courir 5 km ? Le gagnant peut courir 5 km entre 12 et 15 minutes et une femme gagnante peut le courir entre 16 et 19 minutes. Certains randonneurs peuvent mettre plus d’une heure pour terminer. La plupart des gens aiment finir environ 20-25 minutes. Quel pourcentage de VMA sur 5 km ? A 5000 m à 92/94% de sa VMA. Un 10 000 m à 88/92% de sa VMA. A voir aussi Course à pied pour maigrir. Un semi de 84/86% de sa VMA. Un marathon à 80/82% de sa VMA. Quelle est la vitesse du marathon VMA ? Pour les athlètes entraînés, un marathon est couru statistiquement à 80 % de la vitesse aérobie maximale préalablement définie par un test MAS. Un coureur lambda avec 16 km/h VMA peut statistiquement miser sur une vitesse de roulage de 16 * 0,8 = 12,8 km/h soit 4’41/km et un temps d’arrivée de 3h18. Quel MAS à quel âge ? Le MAS reste presque stable jusqu’à 50 ans Un test mené aux États-Unis conclut Si un coureur de moins de 30 ans parcourt un 10 km en 36 minutes, il maintiendra un temps de 38 minutes entre 40 et 50 ans. Qu’est-ce qu’un bon VMA ? Donc si un homme d’environ 30 ans sédentaire en bonne santé a un VO2 MAX d’environ 45/50, cela donne environ une VMA d’environ 13,5 km/h à 14 km/h. Notez qu’il ne s’agit que d’une moyenne, et certaines personnes auront un MAV de 12 pour commencer et d’autres déjà de 16. Est-ce utile de courir 20 min ? Courir 20 minutes ou 1 heure ? Les auteurs de l’étude sont catégoriques. A voir aussi Course à pied humour. Il n’y a pas de différences significatives entre les personnes qui courent peu 50 minutes par semaine ou beaucoup 3 heures par semaine. La vitesse de course n’a pas non plus d’influence. Comment conduire 20 min ? Après 10 minutes de marche active, qui préparera vos muscles à l’effort, vous alternez 30 secondes de course et 30 secondes de marche active pour un total de 20 minutes. La perte de poids vous oblige-t-elle à conduire 30 minutes par jour ? Résultat, en courant 30 minutes à jeun en endurance de base, vous pouvez brûler 60% de graisse au lieu de 30%, soit l’équivalent de deux heures de course ! Comment marche le fractionné ? L’intervalle est une méthode d’entraînement qui consiste à faire varier le rythme de la course en changeant une phase de course rapide avec une phase de récupération sur une courte période. Sur le même sujet Course à pied paris. L’objectif est de pouvoir effectuer un effort plus long à haute intensité. Quel entraînement fractionné ? Déroulement d’une séance On commence par 25-30 minutes d’échauffement dont 20 minutes de footing à 60-65% de VMA suivi de 5 minutes de course plus rapide à 70-75%. Faites ensuite quelques intervalles de genouillères, de talons fesses et même quelques lignes droites pour préparer l’effort à la fente ». Comment faire une bonne scission ? Durant la quatrième semaine, votre entraînement fractionné peut ainsi se réduire à une alternance de 30 secondes d’accélération et 30 secondes de récupération. Nous prenons ensuite cinq minutes pour conduire lentement et récupérer. » Cet entraînement ne vous prendra que trente minutes au total, échauffement compris. Quel moto choisir en 2021 ? Roadster Yamaha MT-07 La Yamaha MT-07 a été lancée en 2014 et a rapidement conquis le marché de la moto et est aujourd’hui l’une des motos les plus vendues en France. Lire aussi Course à pied transformation physique. Cette moto de légende fait encore parler d’elle puisqu’une nouvelle version a vu le jour en 2021. Quelle moto sportive en 2021 ? Des stars Yamaha à la très attendue Harley-Davidson Pan America, en passant par la BMW M 1000 RR, la Husqvarna Norden 901 ou la Honda CMX Rebel 1100, voici une petite sélection non exhaustive des motos les plus attendues de 2021. BMW M 1000 RR 2021 . Quelle moto acheter en 2021 ? L’actualité du vélo de trail 2021 la plus attendue Harley Davidson Pan America 1250. Le concept de Pan America 1250 a fait forte impression lors de la présentation à l’EICMA 2019 … Ducati Multistrada V4. … KTM 890 Aventure / R… Yamaha Tracer 9. … Honda CRF300L. … Kawasaki Versys 1000 S. … Suzuki V-Strom 650 XT. … Yamaha Tracer 7 et 7 GT.

Retrouvezle calendrier de toutes les courses en France: ville, département, région, site d'inscription,Ne ratez plus aucune course Sport, nature et sourire depuis 1890… Le TOURING CLUB FRANCILIEN, aujourd’hui TCF RANDONNEE, est une association Loi 1901 dont l’objet social est de promouvoir des activités culturelles et physiques. Nous pratiquons la randonnée pédestre, en Ile de France et ailleurs, ainsi que les activités sportives sur les reliefs montagneux raquettes, ski de randonnée…. Notre club compte aujourd’hui 400 membres, bien décidés à poursuivre le développement de nos activités culturelles et de plein air. Organisés en groupes conviviaux de 12 à 25 personnes maximum, nous marchons en plaine ou en montagne, pour la journée ou durant plusieurs semaines. Des animateurs bénévoles très expérimentés préparent les sorties pour les accompagner en toute sécurité et garantir ainsi émerveillement et bonne humeur tout au long de nos belles escapades. Les randonnées à la journée sont organisées en Ile de France les jeudis et dimanches toute l’année, parfois aussi les samedis et jours fériés. Les points de rendez-vous se trouvent dans l’une des 5 gares parisiennes ou gares de RER et sont indiqués dans le programme que reçoit chaque adhérent tous les 2 mois. Respiration, cardio-training et bonne humeur nous maintiennent en forme toute l’année essayez, nous vous attendons ! > bon pour une sortie d’essai > télecharger notre plaquette

Dansles 6 prochains mois Calendrier des courses à obstacles en Ile-de-France Voici le calendrier des Courses à obstacles 2022 en Ile-de-France. 25 épreuves trouvées Calendrier non déclinable par région Vue carte Septembre 2022 Carte Courses à obstacles en Ile-de-France Octobre 2022 Carte Courses à obstacles en Ile-de-France Novembre 2022

Ils font rêver, fantasmer, ils sont connus de la plupart des traileurs, présentent différents profils, différentes histoires et ils sont incontournables. Il est de ces courses qui font sublimer une vie, une existence… LES INCONTOURNABLES L’Ultra Trail du Mont-Blanc Appelé plus communément UTMB, c’est le trail le plus connu au Monde… Imaginez que tous les autres trails au Monde sont qualificatifs pour cet UTMB. Que vous parliez de trail en France, en Equateur, au Tchad, en Chine, en Antarctique, tous les traileurs le connaissent. 170 km et 10000m de dénivelé positif vous attendent, en traversant 3 pays France – Italie – Suisse et en faisant le tour du mythique Mont-Blanc, point culminant d’Europe à 4810m d’altitude en passant par des paysages à couper de souffle. Et il n’y a pas à dire, qu’on soit acteur ou spectateur, les frissons montent quand on est dans les rues de Chamonix à voir toutes les arrivées, mais aussi le départ incroyable. Ce n’est pas l’ultra le plus difficile, loin de là… Mais avec tous les meilleurs mondiaux au départ, c’est l’un des plus rapides. Le plus GRAND ! Lieu France – Italie – Suisse Première édition 2003 Site Période Fin Août / Début Septembre Zegama-Aizkorri Son tirage au sort est redoutable et presque plus dur que la course elle-même. Mais prendre le départ de ce mythe dans le Pays Basque Espagnol est une expérience incroyable. Un parcours magnifique, deux sommets et un tunnel sous la roche, mais surtout, surtout, une ambiance que vous ne verrez nulle-part ailleurs… Une foule digne des plus grands cols pendant le tour du France cyclisme, un passage difficile à se frayer tellement il y a de monde sur certains endroits. 42,2 km et 3000m de dénivelé pour un parcours alternant roulant et passages bien techniques pour un vrai trail. Et attention, deux années sur trois, vous aurez le droit à un temps exécrable ! A VIVRE ! Lieu Pays Basque – Espagne Première édition 2002 Site Période Mi-Mai Hardrock 100 De la même manière que Zegama, son tirage au sort est un ultra à lui tout seul. Il vous faudra en moyenne quatre, cinq ou six ans avant d’avoir votre dossard… si ce n’est pas plus, sauf si vous avez la barraca côté chance ! C’est un mythe aux USA, réputé l’ultra le plus dur des Etats-Unis, c’est une expérience indescriptible. Le trail, façon US n’a pas grand chose à voir avec ce qu’on connaît en Europe, par sa philosophie “libre”, sans matériel obligatoire, dans des endroits complètement sauvages. Le parcours représente une magnifique boucle dans les montagnes du Colorado, avec 13 cols à plus de 3700m d’altitude jusqu’à 4300m d’altitude pour le point culminant Handies Peak, vous courez à une moyenne de 3400m d’altitude sur la totalité du parcours et ne passerez “que” dans deux stations de ski sur toute la course. Le parcours change de sens tous les ans. Mythique aussi par son départ dans la ville de Silverton 2800m d’altitude d’un autre temps où seule la route principale est goudronnée, où il y a encore un train à vapeur. Et son arrivée dans cette même ville, où les finishers embrassent symboliquement la “Hardrock”, un énorme rocher. MYTHIQUE. Lieu Colorado – USA Première édition 1992 Site Période Mi-Juillet Western States 100 C’est l’autre mythe des US, le plus vieil ultra 100 miles au Monde. Plutôt ”roulant” avec un profil descendant, le parcours est très rapide et les premiers affolent les chronos et les moyennes moins de 15h pour le record. Une partie du mythe se fait grâce ou à cause de la chaleur qui y règne. Le thermomètre peut afficher jusqu’à 40 degrés voire plus… Quand vous courrez plus de 10h sous cette chaleur, forcément, ça fait des dégâts, alors quand c’est 20h ou 30h, on vous laisse imaginer… La ceinture de finisher se mérite, il faudra passer par tous les états physiques et mentaux pour braver ses 162 km et 5500m de dénivelé positif. Des histoires folles s’y sont déroulés. Un MYTHE à tous les niveaux ! Lieu Californie – USA Première édition 1974 Site Période Fin Juin Diagonale des Fous Elle fait rêver beaucoup de monde… mais elle se mérite. Ses chiffres de course ne sont pas plus impressionnants que d’autres ultras 165 km et 9500m de dénivelé positif. Par contre, on ne peut en dire autant de son terrain !! C’est bien simple, pendant les 120 derniers km oui c’est long!, vous ne poserez quasiment JAMAIS vos pieds à plat racines, cailloux, rochers, boue, mais aussi des centaines de marches et pas une seule de la même hauteur. Vous monterez et descendrez des trucs que vous n’avez jamais fait. Attention au profil qui pourrait faire croire que les 40 derniers km sont plus faciles… ce sont les pires ! Au delà du parcours d’une extrême difficulté, vous passerez par des endroits d’une beauté incomparable comme le Cirque de Mafate, une véritable merveille de Dame Nature. Vous serez encouragé et aidé comme rarement par les réunionnais qui vivent la course avec vous. C’est l’une des courses les plus difficiles au Monde sans aucun doute mais c’est unique. FOU ! Lieu Ile de la Réunion – France Première édition 1989 Site Période Fin Octobre Transvulcania C’est incontestablement l’une des plus belles courses au Monde. Imaginez vous courir sur une crête pendant des dizaines de km entre volcans, sapins, vue sur la mer à 360 degrés sous le soleil et 25 degrés. Et bien vous y êtes. A cela vous ajoutez, un monde de dingue pour vous acclamer, un départ en bord de mer, la traversée de l’île de La Palma, le point culminant à 2400m au bord d’un des plus grands cratères au Monde. Pour ensuite redescendre en bord de mer par une descente d’anthologie au dessus d’une eau pur turquoise. La course finit par une ligne droite sur le tapis rouge dans une ambiance de folie. INCROYABLE ! Lieu Ile de La Palma – Canaries – Espagne Première édition 2009 Site Période Mi-Mai Marathon des sables Il est aussi très connu à travers le Monde. Il vous faudra faire 250 km en 6 étapes dans le désert marocain. Du sable, du sable, du sable, le soleil qui vous transperce… c’est un véritable défi physique et mental. Vous êtes en autonomie complète sur la totalité de l’épreuve juste de l’eau vous est fournie ce qui rend encore un peu plus difficile la course. Une ambiance se crée entre les runners le soir sur le campement. Des paysages sublimes tout au long de ce tracé qui peut vous faire oublier la difficulté de cette course. Plus qu’une course, une aventure INOUBLIABLE ! Lieu Maroc Première édition 1985 Site Période Début Avril Tor des Géants C’est un ogre. C’est l’objectif de toute une vie. Un voyage plus qu’une course. Il y a 330 km et 24000m de dénivelé positif à faire représentant le tour de la sublime Vallée D’Aoste en partant et arrivant à Courmayeur. Vous passerez par tous les états, toutes les émotions, toutes les météos. Vous vous endormirez en marchant, vous verrez des choses qui n’existent pas, des choses immobiles qui bougent… oui vous aurez des tonnes d’hallucinations. C’est une vraie épreuve de vie de façon générale, vous apprendrez beaucoup sur vous et repousserez des limites que vous ne pensiez jamais atteindre un jour et vous ne serez plus jamais le/la même une fois la ligne franchie. Vous passerez aux pieds du Mont-Blanc, du Cervin Matterhorn, du Mont-Rose et du Grand Paradis, ce sont les Géants du Tor. 25 cols à plus de 2000m d’altitude sont au programme. Un défi HORS NORME. Lieu Val d’Aoste – Italie Première édition 2010 Site Période Début Septembre LA RELEVE Troféo Kima Moins connu du grand public, ça reste un mythe dans le milieu du trail et du skyrunning. C’est 52 km et 4200m de dénivelé positif en Italie, plein de technicité comme vous en aurez rarement vu. Des chaînes sont là sur plusieurs passages pour aider les coureurs, beaucoup de roches, de pierriers et de sentiers rocailleux. Elle n’est pas accessible à tout le monde, et les inscriptions se font sur dossier et par expérience sur ce type de parcours. Une belle ambiance à l’italienne, un trail dont vous vous souviendrez toute votre VIE ! Lieu Italie Première édition 2008 Site Période Fin Août – tous les 2 ans MIUT – Madeira Island Ultra Trail Il suffit de voir en combien de temps partent les dossards pour comprendre l’intérêt de cette course… Si vous n’êtes pas connectés le jour de l’ouverture des inscriptions, vous n’aurez pas de dossard tout simplement. Souvent comparée à une mini île de la Réunion, vous passerez par des paysages complètement fous et sublimes. Une traversée de l’île, avec une météo pouvant être difficile la nuit, vous aurez certainement la chance de voir un lever de soleil au dessus des nuages comme vous en verrez rarement… Des milliers de marches vous attendent, pour vous rendre la tâche plus compliqué mais qui vous rendra encore plus heureux une fois la ligne franchie. A FAIRE ! Lieu Ile de Madère – Portugal Première édition 2008 Site Période Fin Avril Ultra Trail Mont Fuji Le Mont-Fuji au Japon fait parti des montagnes mythiques au Monde, une forme quasiment parfaite de cône qui culmine à près de 3800m d’altitude. La course en fait presque le tour, comme un symbole, il est présent et visible souvent ce qui rappel aux coureurs qu’ils sont dans un cadre magnifique. Un Ultra-Trail en terre japonaise risque de vous changer de vos habitudes européennes et vous reviendrez légèrement différent. Un voyage intérieur de 168 km et 8000m de dénivelé positif que vous n’oublierez sans doute JAMAIS. Lieu île de Honshū – Japon Première édition 2012 Site Période Fin Avril Grand Trail des Templiers C’est l’une des courses pionnières du trail en France, un événement que la plupart des traileurs français connaissent. Elle est mythique aussi par sa célèbre musique Améno d’Era dans la nuit au départ de la course et qui fait verser une larme à plus d’un coureur sur deux. La suite est un joli parcours dans les Causses, en passant par de beaux coins et chemins.. 75 km et 3200m de dénivelé positif pour faire la belle boucle autour de Millau. De plus en plus de traileurs renommés sont venus s’y frotter les dernières éditions. Un bel événement en France ! Lieu Département Aveyron – France Première édition 1995 Site Période Fin Octobre Skyrhune Elle commence à se faire connaître à l’étranger, le tirage au sort devient mythique, comme la course. Une ambiance de dingo sur les sommets, des sentiers techniques comme il faut. Des maillots distinctifs à la façon du Tour de France, avec le meilleur sprinter, meilleur grimpeur, le meilleur jeune et le maillot jaune du vainqueur. Des élites qui sont de plus en plus présents, la météo qui peut-être compliquée… elle a tout pour devenir mythique au niveau mondial. Lieu Ascain – France Première édition 2014 Site Période Fin Septembre Tromso Skyrace Une course créée par Kilian Jornet et Emelie Forsberg… forcément ça annonçait des sentiers techniques et des paysages incroyables. Et bien c’est ce qu’ils ont fait. D’une technicité folle, vous passerez par des endroits sans chemins. Vous courez entre mer et montagne dans les fjords de Norvège, avec une météo pouvant être capricieuse à cette latitude. En effet, Tromso est au Nord du Cercle Polaire Arctique. 57 km pour 4800m de dénivelé positif du vrai, du pur skyrunning, un ratio km/dénivelé fou, il faut être un aguerri des trails techniques, un peu d’escalade et ne surtout pas avoir le vertige. Mais vous en reviendrez DIFFÉRENT ! Lieu Tromso – Norvège Première édition 2014 Site Période Début Août Goretex Transalpine Run Peut-être un peu moins connue que toutes les autres courses présentées ici, ça reste un événement hors-norme et de plus en plus prisé dans le monde entier avec plus de 35 pays. Imaginez traverser une grande partie des Alpes, de Garmisch-Partenkirchen la célèbre station de ski en Allemagne jusqu’à Brixen en Italie à travers d’incroyables paysages. Pour l’épreuve, c’est 7 étapes pour une totalité de 255 km et 16400m de dénivelé positif que vous devez parcourir en duo. Une véritable aventure humaine en perspective que ce soit avec votre partenaire de course qu’avec les autres membres d’équipage que vous retrouverez tous les soirs. Un mythe méconnu ! Lieu Allemagne Première édition 2005 Site Période Début Septembre Pierra Menta d’été En à peine 4 ans d’existence, elle s’est faite une place dans le calendrier international. Beaucoup connaissent la Pierra Menta, la course de ski-alpinisme la plus dure et la plus célèbre au Monde. Et bien, il s’agit de la version Trail de ce mythe. 3 étapes à parcourir en duo pour 70 km et 7000m de dénivelé positif sont au programme sur des sentiers extrêmement techniques demandant un baudrier dans le matériel obligatoire pour vous dire… Vous pourrez admirez un panorama somptueux quand vous serez sur les crêtes… Un mythe en devenir ! Lieu Rhones-Alpes – France Première édition 2015 Site Période Début Juillet Par Frédéric Morand Liste non exhaustive évidemment… 😉 Post Views 1 111

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